CUM REACȚIONEAZĂ MINTEA ȘI CORPUL LA STRES?

MARIA-MAGDALENA MATEIU

Stresul joacă un rol major în viața de zi cu zi, deoarece suntem în permanență ghidați de cerințe externe, cărora trebuie să le facem față. Aceste cerințe pot proveni din mediul profesional, academic sau personal și pot influența atât starea noastră fizică, cât și cea mintală. De aceea, este esențial să observăm modul în care corpul și mintea noastră reacționează la stres - pentru a înțelege mai bine impactul său asupra noastră. Cum reușim să facem acest lucru? Vom afla răspunsul… Haideți să descoperim împreună! Dar, înainte de a explora soluțiile, să ne reamintim ce este, de fapt, stresul și cum ne afectează. 

Stresul reprezintă răspunsul organismului la cerințele externe, un proces care poate avea manifestări atât la nivel fiziologic, cât și psihologic. De exemplu, atunci când suntem puși în fața unei situații dificile sau presante, corpul nostru reacționează automat pentru a face față provocării.

Pentru a înțelege mai bine această definiție, să luăm un exemplu concret. X, un student de 21 de ani, repetă discursul pentru prezentarea lucrării de licență cu o zi înainte de susținere. În acest caz, cerința externă este performanța sa în timpul prezentării. În timp ce repetă, începe să simtă un gol în stomac, transpiră mai mult decât de obicei, iar ritmul cardiac i se accelerează. Deși a terminat de exersat și se pregătește să ia cina, gândurile despre cum va decurge prezentarea îl neliniștesc în continuare, senzația de tensiune persistă și simte că aceste stări îi vor afecta performanța din ziua următoare. Raportându-ne la modul în care X percepe susținerea prezentării, tipul de stres resimțit poartă denumirea de distres. Să ne reamintim din articolul trecut, ce înseamnă distresul. Această formă de stres este asociată, de regulă, cu reacții psihologice și fiziologice intense, precum îngrijorări frecvente, persistente. 

Cum reacționează corpul la stres?

De ce transpiră excesiv în palme și simte că inima îi bate mai tare? Aceste reacții sunt răspunsuri naturale la stres și sunt cauzate de interacțiunea mai multor mecanisme din sistemele nervos, endocrin și imunitar. Organismul percepe situația ca pe o provocare și se pregătește să o facă față, declanșând modificări fiziologice.

Stresul și impactul său pozitiv

Răspunsul la stres poate avea și o valoare pozitivă, deoarece ne ajută să facem față provocărilor din viața de zi cu zi. Acest tip de stres, numit eustres, este perceput de către individ ca o provocare, nu ca un obstacol. Conceptul de eustres a fost studiat în literatura de specialitate, iar rezultatele au indicat că acest tip de stres contribuie la:

• Creșterea bunăstării generale

• Satisfacție crescută la locul de muncă

• Angajament mai mare în activitățile desfășurate

• Implicare sporită în muncă

Mesajul cheie cu care ne-am dori să rămâneți este faptul că stresul este trăit diferit de fiecare dintre noi. Reacțiile variate provin dintr-o serie de factori, precum experiențele anterioare, trăsăturile de personalitate sau contextul în care se află fiecare persoană.

Stresul este, în fond, o experiență subiectivă, ceea ce înseamnă că și modul în care reușim să îl gestionăm este unic și personalizat. Conștientizarea propriilor reacții reprezintă un prim pas important spre schimbare și spre dezvoltarea unor strategii eficiente de a face față. 

BIBLIOGRAFIE

https://www.nimh.nih.gov/health/publications/so-stressed-out-fact

Aggarwal, A., & Srivastava, S. K. (2024). Exploring eustress and fear: A new perspective on protection motivation in information security policy compliance within the financial sector. Computers & Security, 142, 103857.

Chu, B., Marwaha, K., Sanvictores, T., Awosika, A. O., & Ayers, D. (2024). Physiology, stress reaction. In StatPearls [Internet]. StatPearls Publishing.